Les vacances ja estan molt a la vora, i pels qui aquest any marxen lluny arriben  també les hores tancats a l’avió. Si ets dels quals es desespera mirant el rellotge als vols de llarga distància, els següents consells t’ajudaran a fer el trajecte més suportable.

1. El check-in, com més aviat possible, millor

Encara que hagis de facturar no esperis a última hora i podràs triar entre els seients més còmodes, que permeten estirar una mica més les cames, com els que donen al passadís. Un altre avantatge és que pots aixecar-te d’ells sense necessitat de molestar als companys de fila que se sentin al mig.

2. Planifica’t les hores… i no deixis espai a l’avorriment

No et prenguis el trajecte com una pèrdua de temps sinó com una “borsa d’hores” que pots aprofitar per dur a terme diverses tasques: llegir un llibre, acabar d’impregnar-te de la cultura i els llocs d’interès del país que vas a visitar, gaudir veient 2 o 3 capítols d’aquesta sèrie que tant t’està agradant o escoltant una playlist especialment preparada per al viatge… és molt el que pots fer en un vol transoceànic. Reparteix bé les activitats i veuràs com de seguida ocupes el temps.

3. Deixa les presses a terra

Tens diverses hores per endavant i és una bona oportunitat per prendre-t’ho tot amb calma: per exemple, no mengis com si haguessis d’entrar a una reunió urgent poc després.

4. Prepara molt bé el teu equipatge de mà

La guia de la teva destinació, alguna cosa per picar per si t’entra la gana, el tablet o l’ordinador portàtil, un antifaç per poder dormir sense que et molesti la llum, taps per a les oïdes o fins i tot un coixí anatòmic inflable per no despertar-te amb les cervicals contracturadas per una mala postura a l’hora de dormir… fer una llista setmanes abans a partir del tot el que vols emportar-te amb tu a cabina i tenir-ho preparat amb temps t’ajudarà a evitar distraccions que poden acabar fastiguejant-te el vol.

5. Vesteix-te còmode… i a capes

El millor és triar peces que siguin fàcils de portar i posar (alguna d’elles d’abric, perquè a l’avió sol fer fred). Porta’t un calçat còmode i folgat, que puguis posar-te i treure’t amb facilitat, i també uns mitjons gruixuts extres per a quan dormis per si tens fred als peus.

6. L’aigua, la teva companya de seient

Hidratar-se durant el vol és fonamental per combatre la sequedat que l’aire condicionat i un ambient tan tancat com el d’una cabina d’avió poden generar. A més, t’ajudarà a reduir els símptomes del jet lag. Tria aigua o sucs naturals i evita l’alcohol i el cafè (que tenen l’efecte contrari). No oblidis tampoc portar amb el teu equipatge de mà una crema hidratant o aigua termal en spray, perquè la pell també necessita una hidratació extra.

7. Estiraments per desentumir-se… i evitar possibles riscos

Estar molt de temps assegut en la mateixa posició pot dificultar una correcta circulació de la sang, la qual cosa augmenta el risc de la síndrome de la classe turista. Per evitar-ho la Societat Espanyola de Cardiologia (SEC) recomana no creuar les cames durant el vol i contreure els músculs regularment. Pots aconseguir-ho amb senzills exercicis com tocar el sòl amb la punta del peu i després amb el taló, o fer rotacions de turmells en tots dos sentits. També és important que t’aixequis cada cert temps i caminis pel passadís: aprofita per estirar els músculs de braços i esquena.